วันนี้วันที่ 9 /11/ 52

 

ออกกำลังส่วนขา ด้วยการแทงปลาไหล ความรู้จากการเรียน รด. ยี่สิบที

 

ส่วนแขน วิดพื้น ยี่สิบที 

 

ส่วนท้อง ซิทอัพ ยี่สิบที

 

หมดแรงข้าวต้ม

 

บัดซบสุดๆ ไอ้บ้าเอ้ย -*-

 

สมัยหนุ่มๆได้เป็นร้อยอ่ะ

 

 

หลังจากนั้น คืนนึง

 

 

ชิบหาย!!!!!

 

 

ปวดขา 

 

เดินกะเผลกเลยกู 

 

แต่การออกกำลัง ต้องทำต่อเนื้องกล้ามเนื้อจะได้อยู่ตัว

(จังซี้มันต้องถอน)

 

เอาวะ อีกซัก อย่างละยี่บห้าละกัน เพิ่มน้อย ๆ ไม่หักโหม

 

สู้ครับ!!